【記者　黃于柔／綜合報導】

稿頭：近期台灣網路論壇上關於成人ADHD的討論增加，部分成人患者直到求學或進入職場後才察覺；不少民眾也將拖延、分心、健忘等日常表現與ADHD連結。在討論日益增加的情況下，如何正確認識ADHD、辨別日常注意力問題與疾病的差異，成為值得關注的議題。

成人也有ADHD？

談到ADHD（注意力不足過動症）<註一>，多數人的印象可能是「懶散、粗心、做事不認真、講話直接」。成人ADHD患者古心怡表示，確診前她也曾受這些聲音影響，「大家不知道的情況下就會說『你怎麼沒有做好』，他們可能是比較要求比較完美，但我覺得不用特別完美，你有做到就好了。」

18歲時，高中老師觀察到古心怡被同學碰觸時的反應較敏感，推測她可能有ADHD的相關症狀。回想國中時的經歷，古心怡當時就有容易發呆、成績不好、做事粗心的問題，在人際關係上也面臨挫折。2025年初，她到精神科接受診斷與治療，正式確診成人ADHD，以及焦慮症和憂鬱症等共病<註二>。

事實上，古心怡的故事並非少數案例，根據醫師觀察，有些成人在就讀研究所、進入職場，甚至為人父母帶著自己的孩子就醫時，才驚覺自己原來有ADHD。

近年來，台灣社群網路上興起不少關於ADHD的討論話題，包含病理知識、迷因，以及自我檢測量表。【記者　黃于柔／攝影】

注意力問題難察覺　成人確診易延誤

根據Google Trends資料顯示，台灣「ADHD」關鍵字的搜尋熱度在2021年至2026年間逐年上升，2025年後升幅更加明顯<註三>，一些患者也透過社群網路分享確診成人ADHD的經歷。不少人開始思考自己日常的拖延、分心、健忘等表現，是否也與ADHD有關？

嘉義長庚醫院精神科／兒心科主治醫師張舜傑解釋，網路上的成人ADHD自評量表及相關討論，能讓民眾提升相關病理知識與意識，據醫師觀察，因這些討論而尋求協助的人數也有增加。不過他也提醒，自評量表只能作為初步篩檢，正式診斷仍需透過專業醫療評估。

台灣ADHD搜尋熱度整體呈上升趨勢，2026年多次創下近年高點，「成人ADHD」則成長30%。【記者　黃于柔／製圖】

張舜傑表示，ADHD主要有三種類型症狀表現，有三成的人以「注意力不足」為主，一成以「衝動／過動」為主，剩餘六成則為注意力不足與過動的「混合型」。此外，隨著年紀增長，神經可塑性以及前額葉發展<註四>成熟，成人對衝動控制的能力將有所改善；相較之下，注意力不足的改善速度較慢，因此成人ADHD中常見的現象是過動逐漸減少，但注意力不足仍然存在。

張舜傑分析，台灣成人的ADHD盛行率<註五>為2.5%~4.4%，實際就診率遠低於1%，接受完整治療比例極低。張舜傑解釋，「ADHD不是成人以後才突然出現症狀」，過動表現為主的人在成長過程中較容易影響到他人，因此會在小時候被父母主動帶來求助及治療；注意力不足者多為獨自承受困擾，有些人靠外在協助或自行努力彌補注意力問題，若未主動表達，家長與教師難以察覺，容易延誤就診時機。

多數人不了解ADHD或因未察覺注意力問題而延誤就診，使成人ADHD患者實際接受完整治療的比例極低。【記者　黃于柔／製圖】

分心原因多元　ADHD與網路成癮有別

除了ADHD以外，造成注意力不集中的因素有許多種。張舜傑指出，睡眠不足、過敏、焦慮、憂鬱症、甲狀腺功能異常，以及酒精、大麻等物質使用，都可能導致注意力不集中，因此在診斷時不會只看表面症狀，需要整體評估並排除其他可能因素。此外，「網路成癮」也會造成近似ADHD的行為表現，但兩者間有兩大區別：

一是症狀起始時間，ADHD通常在兒童時期（12歲以前）就已經有症狀出現；若是網路成癮造成的注意力不集中，則可能在長大後大量使用網路或3C產品才出現。

二是症狀發生情境，ADHD的注意力問題不只會發生在過度使用網路的情境下，即使將手機或其他3C產品抽離，注意力不足的問題仍會持續存在；而網路成癮者只要度過多巴胺戒斷時期，並培養健康規律生活作息，就能漸漸恢復注意力。

造成注意力不足的因素有許多種，無法透過單一表面症狀診斷，需靠專業醫療進行整體的綜合評估。【記者　黃于柔／製圖】

撕下標籤　重新理解自己

「把生活過得順順的就好了。」對古心怡而言，確診後不用給自己太多的負擔與壓力，也不需要幫自己貼標籤，反而是能夠更理解自己的狀況，並減少過去因這些問題產生的自卑與負面印象。

張舜傑則表示，「有時候自己到底是不是ADHD本身不一定是最重要的問題，即使最後診斷結果不是ADHD，也可以尋求專業協助，進一步了解問題與何因素有關。」他建議，如果一個人的生活中已經出現「憂鬱、焦慮、親密關係問題、工作或人際困難」等現象，可以先嘗試調整生活與工作方式，例如透過減少外在干擾、蕃茄鐘工作法、改善生活作息、增加運動等健康活動。若調整後相關問題依然存在，則可以進一步尋求專業協助。

<註一>ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）：中文譯注意力不足過動症，是一種神經發展障礙，其成因多樣化，遺傳與懷孕期間的環境因素交互作用，例如接觸毒物、重金屬、疾病或其他物質等，都可能提升孩童罹患ADHD的機率。
<註二>共病（Comorbidity，又譯合併症）：指一個人身上同時存在兩種或多種獨立的疾病或健康問題，但因果關係較為複雜難辨，或彼此之間不一定有直接的因果關係。

<註三>Google Trends特定時間範圍內的搜尋熱度，以 0~100 的相對比例表示，100 代表圖表時間範圍內的熱度高峰。

<註四>前額葉發展：大腦前額葉主要負責注意力、衝動控制、判斷與規劃等認知功能，會隨著年齡增長逐漸成熟。一般認為前額葉要到約25歲左右才接近成熟，而ADHD 患者的大腦皮質發展（特別是前額葉）成熟時間平均比一般人晚三年。

<註五>盛行率：盛行率是指在特定時間或期間內，患有某個疾病的人口比例。例如台灣ADHD盛行率為2.5~4.4%，代表每100人中，約有二至四人符合成人ADHD的情況。